Главная » Статьи » ПОЛЕЗНОЕ

Правильное питание и японская диета
Несколько лет назад в моде были очень худенькие женщины с маленькой грудью, тонкой талией и узкими бедрами, сейчас же все поменялось и Олимп славы заняли спортивные дамы с подтянутым телом, выделяющимися мышцами и объемной попой. Лично меня это очень радует! Так как, во-первых, занятия спортом укрепляют здоровье, во-вторых, современные девушки выглядят гораздо привлекательнее и свежее, нежели поклонницы Кейт Мосс.
Как же скинуть вес при этом подтянуть проблемные зоны и не приобрести растяжек на коже? Все очень просто! Для этого вы должны, во-первых, исключить из рациона такие продукты, как фаст-фуд, чипсы, сухарики и прочее, отказаться от газировки (тем более сладкой), сократить до минимума потребление простых углеводов (сладкое, мучное) и жиров. Другими словами, выбирайте здоровую пищу: каши (овсянка, гречка и т.д.), мясо (курица, индейка, говядина), кушайте больше овощей и фруктов (они способствуют быстрому пищеварению и ускоряют обмен веществ), и, конечно же, пейте больше воды (также можно и нужно пить зеленый чай).
Во-вторых, вы не добьетесь хорошего результата без спортивных нагрузок, в идеале – это спортивный зал и беговая дорожка после каждого занятия (не менее трех раз в неделю), но если у вас на это нет времени, средств или желания, вы можете отдать предпочтение, например, танцам или аэробике, или бегу на улице, боксу, карате, занятия спортом в домашних условиях и т.д. Главное – это сильное желание добиться хорошего результата: не пропускайте занятия, прислушивайтесь к своему телу, делайте упражнения сосредоточенно.
При соблюдении этих нехитрых правил я гарантирую, отличный результат, причем не только внешний, но и внутренний. А для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы как можно быстрее, предлагаю вот такую вот знаменитую японскую диету (главное, что она является сбалансированной и не нарушает обмен веществ):
Продолжительность японской диеты от двух недель до трех месяцев. На протяжении этого времени вы можете употреблять несладкий кофе, томатный сок, негазированную воду, зеленый чай – это из напитков. Еда – несомненно овощи, фрукты, вареное куриное мясо, и вареная, тушеная или жаренная рыба нежирных сортов (например, треска), яйца, утром можете съедать ломтик черного хлеба. Соответственно, паста, пицца, сладкое и даже традиционные японские СУШИ на этот период запрещены. Но, будьте уверенны, результат вас обрадует даже больше порции картошки фри. Удачи!
Категория: ПОЛЕЗНОЕ | Добавил: zp5vo (04.03.2013)
Просмотров: 606 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *: